5/18 断食21日目
体重 61.1㎏
体脂肪率 16.0%
体内年齢 25歳
歩数 813歩
腹筋 63回
背筋 63回
基礎体温 36.1℃
あ～ 揚げ物が食べたい
いつも酸化した油がどうのこうのって
言ってるわりには
フライが食べたいだなんて
おかしなヤツだと思われるか
油で揚げたフライや天ぷらは
約15分くらいから酸化を始める。
だから、新しい油を使った揚げたてのを食べると
スッキリしていて、胸やけもしないんだ。
高級な白木のカウンターで
お好みの天ぷらを出してくれるような店でないと
無理だろうな
昔、子供の頃
エビフライトかトンカツが好きでさ、
たまに揚げ物が食べたくなるのさ
最近はよっぽどのことがない限り
肉は口にしないので、
トンカツもどきってやつにキョーミを持ってしまった。
そこまでして肉を食べたいんじゃなくて
本当に美味しいんだ
ゴハンのおかずって感じでさ、
昭和のごちそうを思わせる。
小麦のグルテン粉と小麦粉と塩を
水で練って2時間蒸す
それをショウガ醤油につけ込むとできあがり
まるで魚肉ソーセージを荒くした
つみれのような食感
それを油で炒めたり、フライにしてもいい。
2㎏ぐらいで、原価100円しないよ
冷凍したので、断食明けに
ご飯が食べられるようになったときの
楽しみなんだ。
5/19 断食22日目
体重 59.8㎏
体脂肪率 15.7%
体内年齢 25歳
歩数 11101歩
腹筋 66回
背筋 66回
基礎体温 36.3℃
周りの人たちに迷惑はかかるけど
今の調子の繰り返しなら
40日くらいいけそうだ。
回復食の玄米クリームを作っている。
4時間かけておかゆを作り、
裏ごししたものとゴマ塩を食べることにする。
思った以上に歩くことができなかったので
食事の前には必ず5000歩歩くことに決めよう。
1日2食なら10000歩ということになる。
食欲を抑えながらの
これからが一番つらい・・・
とりあえず
いつも行くスーパーまで歩いてみようと思うが
何歩でいけるんだろう
今年一番の風の強い日で飛ばされそうになるが
何とかスーパーを往復
約10000歩だった。
普段運動をしないので、
ただ歩くことも一苦労になるが
歩かないと治らないことを
感覚で知ることができた。
のり状の玄米とゴマ塩だけの食事だが
至福の味わいだ。
みそを少しつまんでみる
舌に感じるのはうま味成分そのもの
もっと食べたいが、ガマンガマン
腹筋、背筋もトレーニングの域になってきた
汗をかいてヒーヒーするのは
あまりよくない気がするので
いいところ100回までかなと思う
2ヶ月も続ければ
体型は一変するだろう。
「その気になって行動する」
この一言は、自分の世界を変える。
何も食べないのは、絶食で
断食とは、運動や回復食も
含めた期間であるということを知る。
